Mungkin salah satu diantara kalian ada dan pernah mengalami hal yang satu ini, tidur dengan durasi lama atau biasa kita sebut dengan (hibernasi) layaknya seekor beruang, ternyata berbahaya bagi kesehatan manusia dikarnakan kebiasaan ini bisa meningkatkan resiko terkena penyakit seperti :
- Resiko terkena penyakit diabetes.
- Mengalami sakit kepala karna dikarnakan gangguan pada serotanin dalam otak yang membuat sakit kepala, terutama jika tidur siang hari.
- Mengakibatkan obesitas, dalam jangka 6 tahun ke depan jika kebiasaan itu tidak dirubah maka anda akan mengalami obesitas atau kegemukan, sekalipun anda rutin berolahraga dan makan makanan sehat.
- Mangalami sakit punggung karena posisi tidur yang sama dalam waktu yang lama.
Para ahli kesehatan amerika serikat mengemukakan bahwasanya, "wanita yang tidur malam selama 9 sampai 11 jam lebih beresiko terkena penyakit jantung" hal ini terjadi dikarnakan ketika tidur terlalu lama detang jantung berfungsi setengah dibandingkan ketika kita beraktivitas selain itu gangguan berupa nafas mendadak berhenti saat tidur sehingga mengganggu siklus tidur sehari-hari. Selain itu tingginya resiko kematian dini dibandingkan dengan orang yang tidur selama 7 sampai 8 jam.
Dalam penelitianya salah satu peneliti menyatakan, seseorang bisa tidur dengan durasi lama dikarenakan depresi, sleep apnea, hypersomnia dimana seseorang merasakan mengantuk sepanjang hari.
Di atas menjelaskan akan bahayanya tidur terlalu lama. Tapi jangan takut karena setelah ini akan ada pembahasan selanjutnya yaitu durasi anjuran tidur sehat.
Dalam tidur juga ada durasi yang dianjurkan, karena kebutuhan tidur itu pasti berbeda sesuai dengan umurnya, dan berikut ini dalah anjuran lama tidur menurut CDC (Centers for Disease Control and Prevention) Amerika Serikat.
- Bayi baru lahir memerlukan tidur selama 16-18 jam.
- Anak-anak memerlukan tidur selama 10-12 jam.
- Remaja memerlukan tidur selama 9-10 jam.
- Dewasa memerlukan tidur selama 7-8 jam.
Dengan mengikuti anjuran ini anda akan merasakan tidur sehat, akan tetapi apabila anda mengalami masalah kelebihan tidur, anda harus melakukan perubahan pola gaya hidup, seperti mengirangi konsumsi hal-hal yang membuat waktu tidur anda menjadi tidak terkendali hingga mencari tahu adanya kondisi medis.
0 comments:
Post a Comment